Секрет, как управлять своим весом!

Секрет стройности Секрет, как управлять своим весом, я узнала, будучи еще маленькой девочкой. Секрет звучит так !!!

Главное - не переедать. И это правда. 
В истинность этих слов я поверила уже в сознательном возрасте, когда прекратила напихиваться едой, и стала прислушиваться к себе, а что именно и сколько мне надо. 

Важно развивать эту способность распознавать сколько требуется вашему организму еды, и когда к вам приходит чувство насыщения. Тогда вы будете получать удовлетворение и перестанете метаться в поисках "а чтобы съесть такого вкусненького". В дополнение вы будете уметь вовремя остановиться. Нет перееданий = нет лишнего веса. 

Для этого в течение дня вы выполняете одно простое упражнение. 
Во время каждого приема пищи ваша задача тщательно пережевывать еду. Представьте себе будто вам за каждый "жевок" заплатят по 1 доллару 😎Чем больше раз вы "пожуёте", тем больше денег вы получите👍Наслаждайтесь каждым кусочком, почувствуйте его вкус и текстуру. Остановитесь, когда будете сыты. 

Кладите себе порцию еды, как обычно. Сосредоточитесь на процессе, не листайте ленту в телефоне, не смотрите тв, не читайте книгу. 
Когда закончится ваша порция, не спешите накладывать себе вторую. Сделайте несколько телодвижений - нагнитесь в стороны, помойте руки. Если голод присутствует спустя 10 минут (подсказка-он живет в животе) - берите добавку и продолжайте медленно пережевывать пищу до наступления сытости. 

______________________________________________________

☎ Запись на консультацию и детальная информация: 

Viber: +380500658303; 
WatsApp: +380500658303; 
Skype:katrin301031 
Эл. почта Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

Группа Vk https://vk.com/clubnutritionist

Инстаграмм https://www.instagram.com/katrinnutritionistfit